Stijve nek, een zeurende of brandende pijn
Nekklachten komen veel voor. Patiënten geven vaak aan last te hebben van een stijve nek, een zeurende of brandende pijn net onder de schedel of ter hoogte van de nek-schouderlijn. Soms straalt de pijn uit naar de schouders of gaan de klachten gepaard met hoofdpijn, migraine, duizeligheid of tintelingen en pijn in de armen.
Oorzaken nekklachten
De nekspieren kunnen plotseling verkrampen door een snelle of verkeerde beweging of verdraaiing, door een verkeerde slaaphouding, tocht of door een infectie aan het oor of de luchtwegen.
Er zijn tal van oorzaken voor nekklachten:
- Eeinig afwisseling in houding en weinig beweging (zoals bij bureauwerk).
- Verkeerde of eenzijdige belasting (zoals een zware tas over één schouder).
- Natuurlijke veroudering van het kraakbeen in de nek (ook wel artrose, slijtage of degeneratie genoemd).
- Spanning, stress, vermoeidheid, ziekte, kou en vocht.
- Een verkeersongeluk; dit kan leiden tot een whiplash.
Voorkom pijn:
- Slaap nooit op de buik. De nekspieren en halswervels komen dan onder grote druk te staan.
- Slaap niet op een dik kussen. Gebruik liever een orthopedisch nekkussen.
- Sta en zit niet doorgezakt. Dit vergroot de spanning op de nek en schouders.
- Kijk nooit liggend televisie. Ook lezen in een liggende houding is af te raden.
- Pauzeer regelmatig en verander van lichaamshouding.
- Draag geen zware schoudertas. Verdeel het gewicht liever over beide armen.
Verlicht pijn:
- Vermijd stress.
- Doe dagelijks oefeningen voor de nek om de
beweeglijkheid te optimaliseren. - Leg bij acute pijn een koud kompres op de nek.
Dit doet u verschillende malen (niet langer dan 10 minuten) met tussenpozen van minimaal 2 uur. - Plan uw afspraak bij de chiropractor. (Liever te vroeg dan te laat)
Maak een afspraak met één van onze chiropractoren voor meer informatie:
Via E-mail: info@jaspersepraktijkencentrum.nl
Of telefonisch via: 0118-471823
